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Bulgur Thunfisch Salat

Bulgur Thunfisch Salat

Bewertung

5,0

Bulgur mit Thunfisch und Gemüse.

Portionen	Vorbereitungszeit	Kochzeit
3	15 Minuten	20 Minuten

Zutaten

100 g champignons

130 g bulgur & quinoa

260 g thunfisch in wasser

140 g rote paprika

Anleitung

1.	Gemüse schneiden, Bulgur kochen, alles vermischen.

Ernährungsübersicht

Es sind 296 Kalorien in 1 Portion Bulgur Thunfisch Salat.

Kalorien Analyse: 8% fett, 50% kohlh, 43% eiw.

Nährwertangaben

Portionsgröße

pro portion

Energie

1238 kJ

15%

296 kcal

Fett

2,54g

4%

Gesättigte Fette

0,528g

3%

Einfach ungesättigte Fette

0,162g

Mehrfach ungesättigte Fette

0,539g

Kohlenhydrate

36,3g

14%

Zucker

6g

7%

Ballaststoff

6,1g

Eiweiß

31,26g

63%

Salz

0,79g

13%

Cholesterin

26mg

Kalium

575mg

29%

* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)

Kalorienzähler, 100% Kostenlos

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