Bulgur Thunfisch Salat
Bewertung
5,0 
Bulgur mit Thunfisch und Gemüse.
Portionen Vorbereitungszeit Kochzeit
3 15 Minuten 20 Minuten
Zutaten
Anleitung
1. Gemüse schneiden, Bulgur kochen, alles vermischen.
Ernährungsübersicht
Es sind 296 Kalorien in 1 Portion Bulgur Thunfisch Salat.
Kalorien Analyse: 8% fett, 50% kohlh, 43% eiw.
Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1238 kJ
15%
296 kcal
Fett
2,54g
4%
Gesättigte Fette
0,528g
3%
Einfach ungesättigte Fette
0,162g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,539g
Kohlenhydrate
36,3g
14%
Zucker
6g
7%
Ballaststoff
6,1g
Eiweiß
31,26g
63%
Salz
0,79g
13%
Cholesterin
26mg
Kalium
575mg
29%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
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