| Portionen | Vorbereitungszeit | Kochzeit |
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| 20 | 10 Minuten | - |
| 1. | Wiegen Sie die Zutaten ab und geben Sie sie in die Schüssel. |
| 2. | Alles in einen Mixer geben und pürieren, bis eine gleichfarbige Masse entsteht. |
| 3. | Streiche es auf dein Lieblingsbrot und genieße es. |
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Es sind 43 Kalorien in 1 Portion Kernölaufstrich.
Kalorien Analyse: 69% fett, 6% kohlh, 25% eiw.
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