Name: Tunfish Salat
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Ingredients: 2 Portionen Petersilie; 15 g Walnüsse; 1,6 servings Thunfisch in Olivenöl; 0,8 serving Kashkaval; 2 mittelgroß Ei; 2 EL Mayonnaise; 8 Mandeln; 10 g Haselnüsse

Dieser kohlenhydratarme Thunfischsalat ist köstlich und mit leicht zu findenden Zutaten zubereitet.

Portionen	Vorbereitungszeit	Kochzeit
2	10 Minuten	10 Minuten

Zutaten

2 portionen petersilie

15 g walnüsse

160 g thunfisch in olivenöl

Anleitung

1.	Die Eier kochen und zerdrücken.
2.	Petersilie fein hacken. Die Nüsse klein hacken und den Käse schneiden oder reiben. In kleine Stücke.
3.	Alles in eine Schüssel geben und gut vermischen.

Ernährungsübersicht

Es sind 732 Kalorien in 1 Portion Tunfish Salat.

Kalorien Analyse: 81% fett, 2% kohlh, 17% eiw.

Nährwertangaben

Portionsgröße

pro portion

Energie

3063 kJ

37%

732 kcal

Fett

66,15g

95%

Gesättigte Fette

15,558g

78%

Einfach ungesättigte Fette

8,882g

Mehrfach ungesättigte Fette

11,016g

Kohlenhydrate

4,28g

Zucker

1,32g

Ballaststoff

1,6g

Eiweiß

31,77g

64%

Salz

1,40g

23%

Cholesterin

191mg

Kalium

173mg

* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)

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